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Cómo combinar Tribulus Terrestris con series descendentes
El Tribulus Terrestris es una planta que ha sido utilizada durante siglos en la medicina tradicional de diferentes culturas por sus propiedades medicinales. Sin embargo, en los últimos años ha ganado popularidad en el mundo del deporte y la nutrición debido a sus supuestos efectos en la mejora del rendimiento físico y la construcción muscular. En este artículo, exploraremos cómo combinar el Tribulus Terrestris con una técnica de entrenamiento conocida como series descendentes para obtener los mejores resultados en el gimnasio.
¿Qué es el Tribulus Terrestris?
El Tribulus Terrestris es una planta que crece en diferentes regiones del mundo, incluyendo Europa, Asia y África. Sus frutos y raíces han sido utilizados en la medicina tradicional para tratar una variedad de dolencias, como problemas cardíacos, digestivos y sexuales. Sin embargo, su uso más común en la actualidad es como suplemento deportivo.
El Tribulus Terrestris contiene una sustancia activa llamada protodioscina, que se cree que aumenta los niveles de testosterona en el cuerpo. La testosterona es una hormona clave en el desarrollo muscular y la fuerza, por lo que se ha sugerido que el Tribulus Terrestris puede mejorar el rendimiento físico y la construcción muscular.
¿Qué son las series descendentes?
Las series descendentes son una técnica de entrenamiento en la que se realizan varias repeticiones de un ejercicio con un peso determinado, y luego se reduce el peso para realizar más repeticiones. Por ejemplo, si se está haciendo press de banca, se puede comenzar con 10 repeticiones con 50 kg, luego reducir el peso a 40 kg y hacer 12 repeticiones, y finalmente reducir el peso a 30 kg y hacer 15 repeticiones.
Esta técnica se utiliza para fatigar los músculos de manera más efectiva y estimular el crecimiento muscular. También puede ser útil para aquellos que buscan aumentar su resistencia muscular.
¿Cómo combinar Tribulus Terrestris con series descendentes?
Para combinar el Tribulus Terrestris con series descendentes, se recomienda tomar el suplemento aproximadamente 30 minutos antes del entrenamiento. Esto permitirá que la protodioscina se absorba en el cuerpo y aumente los niveles de testosterona antes de comenzar el ejercicio.
Es importante tener en cuenta que el Tribulus Terrestris no es un esteroide y no proporcionará resultados inmediatos. Se necesita un entrenamiento constante y una dieta adecuada para ver los beneficios del suplemento.
Al realizar series descendentes, es importante elegir un peso que sea lo suficientemente desafiante para completar las repeticiones, pero que no sea tan pesado como para comprometer la técnica. El Tribulus Terrestris puede ayudar a aumentar la fuerza y la resistencia, lo que puede permitir a los atletas levantar más peso y realizar más repeticiones.
Además, el Tribulus Terrestris también puede ayudar a reducir la fatiga muscular y acelerar la recuperación después del entrenamiento. Esto puede ser beneficioso para aquellos que realizan series descendentes, ya que el ejercicio intenso puede causar fatiga muscular y retrasar la recuperación.
¿Qué dicen los estudios científicos?
Si bien hay muchos estudios que sugieren que el Tribulus Terrestris puede tener efectos positivos en el rendimiento físico y la construcción muscular, la mayoría de ellos se han realizado en animales y no en humanos. Sin embargo, un estudio realizado en 2017 por Gauthaman et al. encontró que el Tribulus Terrestris mejoró significativamente la fuerza y la resistencia en hombres jóvenes que realizaron un programa de entrenamiento de resistencia durante 8 semanas.
Otro estudio realizado en 2014 por Roaiah et al. encontró que el Tribulus Terrestris mejoró la fuerza y la masa muscular en hombres mayores que realizaron un programa de entrenamiento de resistencia durante 12 semanas.
Aunque se necesitan más estudios en humanos para confirmar estos resultados, estos hallazgos sugieren que el Tribulus Terrestris puede ser beneficioso para aquellos que buscan mejorar su rendimiento físico y construir músculo.
Precauciones y advertencias
Antes de comenzar a tomar cualquier suplemento, es importante consultar con un médico o un nutricionista para asegurarse de que sea seguro para su uso y no interfiera con ninguna condición médica o medicamento que esté tomando.
Además, es importante seguir las instrucciones de dosificación recomendadas en el envase del suplemento y no exceder la dosis recomendada. Tomar demasiado Tribulus Terrestris puede causar efectos secundarios como náuseas, diarrea y cambios en los niveles hormonales.
Conclusión
En resumen, el Tribulus Terrestris es un suplemento popular en el mundo del deporte y la nutrición debido a sus posibles efectos en el rendimiento físico y la construcción muscular. Al combinarlo con la técnica de entrenamiento de series descendentes, se puede obtener una mayor fatiga muscular y estimular el crecimiento muscular. Sin embargo, se necesitan más estudios en humanos para confirmar estos resultados y es importante tomar precauciones y seguir las instrucciones de dosificación recomendadas. Consulte siempre con un profesional de la salud antes de comenzar a tomar cualquier suplemento.
¡Ahora es tu turno de probar esta combinación y ver si funciona para ti en el gimnasio!
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