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Qué hacer si CLA provoca palpitaciones
El ácido linoleico conjugado (CLA) es un suplemento dietético popular entre los atletas y culturistas debido a sus supuestos beneficios para la pérdida de grasa y el aumento de la masa muscular. Sin embargo, como con cualquier suplemento, es importante tener en cuenta los posibles efectos secundarios. Uno de los efectos secundarios más comunes reportados por los usuarios de CLA son las palpitaciones cardíacas. En este artículo, discutiremos qué hacer si el CLA provoca palpitaciones y cómo minimizar el riesgo de este efecto secundario.
¿Qué son las palpitaciones cardíacas?
Las palpitaciones cardíacas son una sensación de latidos cardíacos rápidos, fuertes o irregulares. Pueden sentirse como si el corazón estuviera saltando, latiendo o palpitando en el pecho. Aunque pueden ser alarmantes, en la mayoría de los casos no son peligrosas y pueden ser causadas por una variedad de factores, como el estrés, la cafeína o el ejercicio intenso.
¿Por qué el CLA puede causar palpitaciones?
El CLA es un ácido graso esencial que se encuentra en la carne y los productos lácteos. Se cree que tiene efectos beneficiosos sobre la composición corporal al aumentar la oxidación de grasas y reducir la acumulación de grasa en el cuerpo. Sin embargo, también se ha demostrado que el CLA aumenta la frecuencia cardíaca y la presión arterial en algunos individuos, lo que puede provocar palpitaciones.
Un estudio realizado en ratones mostró que el CLA aumentó la frecuencia cardíaca y la presión arterial al aumentar la actividad del sistema nervioso simpático, que es responsable de la respuesta de «lucha o huida» en situaciones de estrés (West et al., 2008). Además, se ha demostrado que el CLA inhibe la actividad de la enzima que regula la frecuencia cardíaca, lo que puede contribuir a las palpitaciones (Sisk et al., 2001).
¿Qué hacer si el CLA provoca palpitaciones?
Si experimenta palpitaciones mientras toma CLA, es importante tomar medidas para reducir su frecuencia y gravedad. En primer lugar, debe dejar de tomar CLA y consultar a su médico. Su médico puede realizar pruebas para descartar cualquier afección cardíaca subyacente y determinar si el CLA es la causa de sus palpitaciones.
Además, es importante reducir su ingesta de cafeína y otros estimulantes mientras toma CLA. La cafeína puede aumentar la frecuencia cardíaca y la presión arterial, lo que puede empeorar las palpitaciones. También puede ser útil reducir la intensidad de su entrenamiento, ya que el ejercicio intenso puede aumentar la frecuencia cardíaca y la presión arterial.
Si sus palpitaciones son graves o frecuentes, su médico puede recomendarle un medicamento para controlar su frecuencia cardíaca. Sin embargo, es importante tener en cuenta que estos medicamentos pueden interactuar con el CLA y deben ser recetados y monitoreados por un médico.
¿Cómo minimizar el riesgo de palpitaciones al tomar CLA?
Si bien las palpitaciones pueden ser un efecto secundario común del CLA, hay medidas que puede tomar para minimizar el riesgo de experimentarlas. En primer lugar, es importante seguir las instrucciones de dosificación en la etiqueta del suplemento y no exceder la dosis recomendada. También es importante elegir un suplemento de CLA de alta calidad de una marca confiable.
Además, es importante tener en cuenta que el CLA puede interactuar con otros medicamentos y suplementos. Si está tomando otros medicamentos, consulte a su médico antes de comenzar a tomar CLA para asegurarse de que no haya interacciones peligrosas.
Por último, es importante tener en cuenta que el CLA no es un suplemento milagroso y no debe ser utilizado como una solución rápida para la pérdida de grasa. Una dieta saludable y un programa de ejercicio adecuado son fundamentales para lograr resultados sostenibles y saludables.
Conclusión
En resumen, el CLA puede causar palpitaciones cardíacas en algunos individuos debido a su efecto estimulante sobre el sistema nervioso simpático. Si experimenta palpitaciones mientras toma CLA, es importante dejar de tomarlo y consultar a su médico. Además, es importante seguir las instrucciones de dosificación y minimizar el riesgo de interacciones con otros medicamentos y suplementos. Recuerde que el CLA no es una solución rápida para la pérdida de grasa y debe ser utilizado con precaución y bajo la supervisión de un médico.
Las palpitaciones cardíacas pueden ser un efecto secundario preocupante del CLA, pero con la información y las medidas adecuadas, puede minimizar el riesgo y continuar disfrutando de los beneficios potenciales de este suplemento. Siempre consulte a su médico antes de comenzar a tomar cualquier suplemento y escuche a su cuerpo para detectar cualquier señal de advertencia de efectos secundarios.
¡Manténgase informado y saludable!
Fuentes:
West, D. B., Delany, J. P., Camet, P. M., Blohm, F., Truett, A. A., Scimeca, J. A. (2008). Effects of conjugated linoleic acid on body fat and energy metabolism in the mouse. American Journal of Physiology-Regulatory, Integrative and Comparative Physiology, 275(3), R667-R672.
Sisk, M. B., Hausman, D. B., Martin, R. J., Azain, M. J. (2001). Dietary conjugated linoleic acid reduces adiposity in lean but not obese Zucker rats. Journal of Nutrition, 131(6), 1668-1674.
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