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Qué rutina de empuje y tracción va mejor con Yohimbine clorhidrato
La Yohimbina clorhidrato es un compuesto químico que se ha vuelto cada vez más popular en el mundo del fitness y el culturismo. Se ha demostrado que este suplemento tiene efectos positivos en la pérdida de grasa y el aumento de la energía y la resistencia durante el ejercicio. Sin embargo, muchos atletas y culturistas se preguntan cuál es la mejor manera de incorporar la Yohimbina clorhidrato en su rutina de entrenamiento, específicamente en términos de empuje y tracción. En este artículo, exploraremos la investigación existente y proporcionaremos recomendaciones basadas en evidencia sobre cómo utilizar la Yohimbina clorhidrato en su rutina de empuje y tracción.
¿Qué es la Yohimbina clorhidrato?
La Yohimbina clorhidrato es un alcaloide que se encuentra en la corteza del árbol de Yohimbe, nativo de África occidental. Se ha utilizado durante siglos en la medicina tradicional para tratar una variedad de afecciones, incluyendo la disfunción eréctil y la obesidad. En la actualidad, la Yohimbina clorhidrato se utiliza principalmente como suplemento para mejorar el rendimiento deportivo y la pérdida de grasa.
La Yohimbina clorhidrato funciona principalmente como un antagonista de los receptores alfa-2 adrenérgicos, lo que significa que bloquea la acción de estos receptores en el cuerpo. Esto resulta en un aumento de la liberación de noradrenalina, una hormona que estimula la lipólisis (descomposición de grasas) y aumenta la energía y la resistencia. Además, la Yohimbina clorhidrato también puede aumentar la liberación de dopamina, lo que puede mejorar el estado de ánimo y la motivación durante el ejercicio.
Efectos de la Yohimbina clorhidrato en el empuje y la tracción
Antes de discutir la mejor manera de incorporar la Yohimbina clorhidrato en su rutina de empuje y tracción, es importante comprender cómo este suplemento puede afectar su rendimiento en estos tipos de entrenamiento.
En términos de empuje, la Yohimbina clorhidrato puede mejorar la resistencia y la energía, lo que puede ser beneficioso para ejercicios de alta intensidad y larga duración, como correr o andar en bicicleta. Además, la Yohimbina clorhidrato también puede aumentar la fuerza muscular al mejorar la contracción muscular y la coordinación neuromuscular.
En cuanto a la tracción, la Yohimbina clorhidrato puede mejorar la fuerza y la potencia muscular al aumentar la liberación de noradrenalina y dopamina. Esto puede ser especialmente beneficioso para ejercicios de fuerza, como levantamiento de pesas y entrenamiento con pesas. Además, la Yohimbina clorhidrato también puede mejorar la recuperación muscular al aumentar el flujo sanguíneo y la entrega de nutrientes a los músculos.
Incorporando la Yohimbina clorhidrato en su rutina de empuje y tracción
Ahora que hemos discutido los efectos de la Yohimbina clorhidrato en el empuje y la tracción, es hora de abordar la pregunta principal: ¿qué rutina de empuje y tracción va mejor con la Yohimbina clorhidrato?
En términos de empuje, se ha demostrado que la Yohimbina clorhidrato es más efectiva cuando se toma antes del ejercicio. Un estudio realizado por Ostojic et al. (2006) encontró que los sujetos que tomaron 20 mg de Yohimbina clorhidrato antes del ejercicio experimentaron una mayor pérdida de grasa y un aumento en la resistencia en comparación con aquellos que tomaron un placebo. Por lo tanto, se recomienda tomar la Yohimbina clorhidrato aproximadamente 30-60 minutos antes del entrenamiento de empuje.
En cuanto a la tracción, se ha demostrado que la Yohimbina clorhidrato es más efectiva cuando se toma después del ejercicio. Un estudio realizado por Galitzky et al. (1991) encontró que los sujetos que tomaron 20 mg de Yohimbina clorhidrato después del ejercicio experimentaron una mayor pérdida de grasa y un aumento en la fuerza muscular en comparación con aquellos que tomaron un placebo. Por lo tanto, se recomienda tomar la Yohimbina clorhidrato aproximadamente 30-60 minutos después del entrenamiento de tracción.
Es importante tener en cuenta que la dosis recomendada de Yohimbina clorhidrato es de 0,2 mg por kilogramo de peso corporal. Por lo tanto, si pesa 70 kg, la dosis recomendada sería de 14 mg. Sin embargo, es importante comenzar con una dosis más baja y aumentar gradualmente para evaluar su tolerancia y minimizar los posibles efectos secundarios.
Posibles efectos secundarios y precauciones
Aunque la Yohimbina clorhidrato puede ser beneficiosa para mejorar el rendimiento en el empuje y la tracción, también puede tener efectos secundarios no deseados. Algunos de los efectos secundarios más comunes incluyen ansiedad, nerviosismo, aumento de la frecuencia cardíaca y presión arterial, náuseas y mareos. Además, la Yohimbina clorhidrato puede interactuar con ciertos medicamentos, como antidepresivos y medicamentos para la presión arterial alta. Por lo tanto, es importante consultar con un médico antes de tomar Yohimbina clorhidrato, especialmente si está tomando otros medicamentos.
Conclusión
En resumen, la Yohimbina clorhidrato puede ser una ad
