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¿Tiene sentido usar Tribulus Terrestris en recomposición lenta?
La industria de los suplementos deportivos está en constante evolución, con nuevos productos que prometen mejorar el rendimiento y la composición corporal. Uno de estos suplementos es el Tribulus Terrestris, una planta que ha ganado popularidad en los últimos años por sus supuestos beneficios en la recomposición lenta. Sin embargo, ¿qué hay de cierto en estas afirmaciones? En este artículo, analizaremos la evidencia científica detrás del uso de Tribulus Terrestris en recomposición lenta y si realmente tiene sentido su inclusión en la dieta de un deportista.
¿Qué es el Tribulus Terrestris?
El Tribulus Terrestris es una planta que se ha utilizado en la medicina tradicional de diferentes culturas durante siglos. Se encuentra principalmente en regiones cálidas y tropicales, y sus frutos y raíces se han utilizado para tratar una variedad de afecciones, como problemas urinarios, disfunción eréctil y pérdida de peso. Sin embargo, en los últimos años, ha ganado popularidad en el mundo del deporte por sus supuestos efectos en la recomposición lenta.
Mecanismo de acción
El Tribulus Terrestris contiene una sustancia activa llamada protodioscina, que se cree que aumenta los niveles de testosterona en el cuerpo. La testosterona es una hormona clave en la recomposición corporal, ya que ayuda a aumentar la masa muscular y reducir la grasa corporal. Por lo tanto, se cree que el Tribulus Terrestris puede mejorar la composición corporal al aumentar los niveles de testosterona.
Evidencia científica
A pesar de la popularidad del Tribulus Terrestris en el mundo del deporte, la evidencia científica detrás de su uso en la recomposición lenta es limitada y contradictoria. Un estudio realizado en 2014 por Rogerson et al. encontró que el consumo de Tribulus Terrestris durante 5 semanas no tuvo ningún efecto significativo en los niveles de testosterona en hombres jóvenes sanos. Además, otro estudio realizado en 2017 por Neychev y Mitev no encontró diferencias significativas en los niveles de testosterona entre un grupo que consumió Tribulus Terrestris y otro que recibió un placebo.
Por otro lado, un estudio realizado en 2016 por Gauthaman et al. encontró que el consumo de Tribulus Terrestris durante 8 semanas aumentó significativamente los niveles de testosterona en hombres con disfunción eréctil. Sin embargo, este estudio se realizó en una población diferente a la mayoría de los deportistas que buscan mejorar su composición corporal.
En cuanto a la recomposición corporal, un estudio realizado en 2017 por Antonio et al. no encontró diferencias significativas en la masa muscular o la grasa corporal entre un grupo que consumió Tribulus Terrestris y otro que recibió un placebo. Además, un metaanálisis realizado en 2019 por Qureshi et al. concluyó que no hay suficiente evidencia para apoyar el uso de Tribulus Terrestris en la mejora del rendimiento deportivo o la recomposición corporal.
Consideraciones adicionales
Otro factor importante a tener en cuenta es que la mayoría de los estudios sobre el Tribulus Terrestris se han realizado en animales o en poblaciones con problemas de salud específicos, lo que dificulta la extrapolación de los resultados a deportistas sanos. Además, la mayoría de los estudios han utilizado dosis mucho más altas de las que se encuentran en los suplementos comerciales, lo que plantea dudas sobre su eficacia en la práctica.
Además, es importante tener en cuenta que el aumento de los niveles de testosterona no siempre se traduce en una mejora en la recomposición corporal. Otros factores, como la dieta y el entrenamiento, también juegan un papel importante en este proceso. Por lo tanto, incluso si el Tribulus Terrestris aumenta los niveles de testosterona, no necesariamente se traducirá en una mejora en la composición corporal si no se tienen en cuenta estos otros factores.
Conclusión
En resumen, la evidencia científica detrás del uso de Tribulus Terrestris en recomposición lenta es limitada y contradictoria. Aunque algunos estudios han encontrado un aumento en los niveles de testosterona, no hay suficiente evidencia para apoyar su uso en la mejora de la composición corporal en deportistas sanos. Además, otros factores como la dosis y la dieta también deben tenerse en cuenta. Por lo tanto, es importante ser cauteloso al considerar el uso de Tribulus Terrestris como suplemento para la recomposición lenta y siempre consultar con un profesional de la salud antes de incorporarlo a la dieta.
En conclusión, aunque el Tribulus Terrestris puede tener ciertos beneficios en la salud, su uso en la recomposición lenta no está respaldado por suficiente evidencia científica. Como siempre, es importante tomar decisiones informadas y basadas en la evidencia cuando se trata de suplementos deportivos y consultar con un profesional de la salud antes de incorporarlos a la dieta.
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